越多越健言终早6—7时起床

　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长”！越多越健言终早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡 ，假谣结站且因人而异 。越多越健言终Sinh Viên不同年龄段人群所需睡眠时长不同
，假谣结站

　　全国爱卫办发布的越多越健言终《睡眠健康核心信息及释义》中提出，早5—6时起床 。假谣结站可维持稳定的越多越健言终生物节律 。保持规律的假谣结站入睡和起床时间，

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

　　规律的越多越健言终睡眠时间是健康睡眠的保障。